Sommertræning

[b]Opdateret 16/7![/b] Kære alle sommerslatne ÅFS'ere!

Så skal vi i gang med sæsonen og sommertræning kan ikke undgås. Der er her succeser grundlægges og især her skader undgås! Taktstokken vil blive svunget hårdt og sveden vil pible af jer i litervis. I år begynder løb med selvtræning de første 2 uger.
Fra d. 21/7 mødes vi til samlet løb. Alle klubbens medlemmer er naturligvis velkomne!! Træningsplanen for juli-august ser således ud.

[h3]Udendørs, selvtræning[/h3]
12. juli: 4 km (15-20 min. løb) + 6 bakkespurter
14. juli: 5 km (20-25 min. løb) + 4 bakkespurter
16. juli: 10 km (40-50 min. løb)
19. juli: 5 km (20-25 min. løb) + 6 bakkespurter
Sørg for at supplere med mave-, ryg og armbøjninger i perioden. Bakkespurt: Find en ca. 30-50 meter lang bakke. Spurt til toppen, lunt ned og 30 sekunders pause inden næste spurt.

[h3]Udendørs, fælles løb[/h3]
[b]Ny starttid![/b] 21.juli kl. 18.00: Løb Hasle Stadion. Vi mødes i ÅFS kl. 19.00 og løber i samlet flok derover.
23.juli kl. 19.00: Løb Risskov
28.juli kl. 19.00: Løb+Fodbold ÅFS
30.juli kl. 19.00: Løb Risskov
4.august kl. 19.00: Løb+Fodbold ÅFS
6.august kl. 19.00: Løb Risskov

[h3]Indendørs[/h3]
Uge 33-35:
Mandag og onsdag, damer 18-20, Herrer: 20-22.

[h3]5-6.september[/h3]
Træningsweekend herrer og damer. Pokalkamp for herrerne mod Brønderslev.

Med venlig hilsen

Lars Erik Bartels
22792523, lebartels@gmail.com

Skriv et svar